ตารางอาหารสำหรับคนออกกำลังกาย Things To Know Before You Buy
ตารางอาหารสำหรับคนออกกำลังกาย Things To Know Before You Buy
Blog Article
หากใครไม่สะดวกที่จะต้องทำอาหารหลังออกกำลังกายเป็นมื้อใหญ่ ๆ แนะนำให้ดื่มนมไขมันต่ำ หรือ เครื่องดื่มช็อกโกแลตมอลต์ เพื่อช่วยฟื้นฟูตัวเองจากความเหนื่อยล้าจากการออกกำลังกาย และยังเป็นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี ที่สำคัญยังช่วยเติมความสดชื่นให้กับร่างกาย แถมยังสะดวก พกพาง่าย ออกกำลังกายเสร็จตอนไหน ก็สามารถหยิบมาดื่มเรียกความสดชื่นได้เลย
#ฟิตแอนด์เฟิร์ม#ท่าออกกำลังกาย#ลดน้ำหนัก#ลดพุง#ออกกำลังกาย#ตารางออกกำลังกาย#ลดหน้าท้อง#สุขภาพ#ลดความอ้วน#เวทเทรนนิ่ง
คนท้องออกกําลังกาย ช่วยพัฒนาการลูกในครรภ์ ยิ่งออกกำลังกายยิ่งดีต่อลูก
มื้อกลางวัน : วุ้นเส้นต้มยำ เพิ่มไข่ต้ม
เมนูลดน้ำหนัก : ร็อตเก็ตสลัดส้มอกไก่
อยู่ในช่วงกำลังลดไขมัน ต้องการเพิ่มความกระชับ และคมชัดของกล้ามเนื้อ
เวย์โปรตีน เป็นทางเลือกแหล่งอาหารประเภทโปรตีนที่นิยมในเหล่านักกีฬาหรือคนที่ชอบออกกำลังกายแล้วต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ซึ่งเวย์โปรตีนทำมากจากนมและอุดมไปด้วยกรดอะมิโนที่มีส่วนช่วยกระตุ้นการสร้างกล้ามเนื้อ โดยสามารถรับประทานได้ทั้งก่อนหรือหลังออกกำลังกาย หรือใช้เป็นส่วนผสมในเมนูสมูทตี้แล้วดื่มระหว่างวันก็ได้เช่นกัน
วิธีทำ อกไก่ไข่ขาวด้วยไมโครเวฟ คลิก
โปรแกรมฝึกสำหรับมือใหม่ ตารางอาหารสำหรับคนออกกำลังกาย สำหรับคนที่เพิ่งเริ่มเข้ายิมออกกำลังกาย ที่ยังไม่รู้อะไรเลย ไม่มีเทรนเนอร์ ไม่รู้ว่าต้องเข้ายิมบ่อยแค่ไหน ต้องยกท่าไหน ต้องยกกี่ครั้งกี่เซตกี่ครั้ง ลองฝึกตามโปรแกรมนี้ได้เลยครับ
วันอังคาร/วันศุกร์ – กล้ามเนื้อส่วนล่าง
อาหารเช้า : โจ๊กหมู/ไก่สับ เพิ่มไข่ลวก
รวม!! เครื่องปรุงอาหาร ในโลตัส ซอสปรุงรส เฮลท์ตี้ สำหรับคนรักสุขภาพ
มื้อกลางวัน : ปลานึ่ง ผักต้ม + ข้าวสวย
สำหรับตารางอาหารที่เรานำมาฝากกัน บอกเลยว่ามีแต่เมนูง่ายๆ บางเมนูก็ทำได้ที่บ้าน บางเมนูก็สามารถหาซื้อได้ง่ายๆ เช่นกัน!